Categoria: Nutrizione

Medik8: linea detergenza

Scritto da Alkemia il 22/09/2016. Pubblicato in Nutrizione.

La linea Medik8 dispone di detergenti per ogni tipo di pelle; utilizza agenti non aggressivi derivati dal frumento, dallo zucchero e dall’olio di cocco. Non contengono sodio lauriletere solfato, conservanti, parabeni; sono privi di profumo ed derivati del petrolio. Svolgono azione delicata , ma profonda, con efficace rimozione del make-up.

GentlCcleance è un detergente schiumoso rinfrescante che rimuove le impurità, l’eccesso di sebo e di trucco senza alterare la grana della pelle, dando una sensazione di freschezza e di sollievo. Delicato non esfoliante, contiene olio biologico di rosmarino, un potente antiossidante naturale. Indicato per pelli normali e sensibili. Senza solfati, parabeni, sapone; senza profumo, a ph equilibrato per mantenere la normale barriera dell’epidermide. Modalità di utilizzo: applicare mattina e sera una piccola quantità di prodotto; massaggiare la schiuma sul viso inumidito e la zona del collo. Rimuovere il prodotto con acqua tiepida e asciugare bene il viso.

CreamCleance è una crema detergente esfoliante calmante e delicata; rimuove le impurità, le cellule morte e i residui di make-up. E’ indicato per pelli normali e secche. Contiene l’1% di acido mandelico con azione esfoliante delicata, senza effetti irritanti; è arricchito con olio biologico di arancia dolce e burro di cocco per prevenire la disidratazione e svolgere azione lenitiva e antinfiammatoria. Svolge una detergenza profonda alle pelli disidratate e mature con effetto idratante e nutriente. Senza solfati, parabeni, sapone; senza profumo, a ph equilibrato per mantenere la normale barriera dell’epidermide. Modalità di utilizzo: applicare mattina e sera una piccola quantità di prodotto e massaggiare delicatamente il viso e la zona del collo. Risciacquare abbondantemente rimuovendo tutte le impurità anche con un batuffolo di cotone.

PoreCleanse gel è un gel detergente adeguato per le pelli grasse; svolge una pulizia profonda grazie all’azione esfoliante dell’acido mandelico e dell’acido salicilico, riducendo contemporaneamente le rughe sottili. Contiene acido L-lattico che idrata ed esfolia, depigmentando la pelle. Arricchito con estratto di yogurt, di scorza di mangostano e frutta di lampone stimola la produzione di collagene con azione antiossidante, astringente e antinfiammatoria; ideale per pelli acneiche ed ispessite. Senza solfati, parabeni, sapone; senza profumo, a ph equilibrato per mantenere la normale barriera dell’epidermide. Modalità di utilizzo: applicare mattina e sera una piccola quantità di prodotto e massaggiare il viso e la zona del collo. Rimuovere delicatamente il prodotto.

ClayMask è una maschera a base di bentonite (argilla naturale) e caolino ideale per rimuovere le impurità e prevenire l’ostruzione dei pori; assorbe l’eccesso di sebo e riduce l’effetto “lucido” superficiale. Contiene allontoina e estratto di corteccia di salice che forniscono azione cheratolitica ed esfoliante, donando morbidezza e luminosità alla pelle. Arricchita con vitamina E, succo di mirtillo ed estratto di passiflora svolge azione antiossidante, idratante e antinfiammatoria, favorendo il ringiovanimento cutaneo e il ricambio cellulare con effetto anti ageing. Modalità di utilizzo: applicare ogni settimana al mattino o la sera dopo la detersione un sottile strato e lasciare in posa per 10-15 minuti; risciacquare bene con acqua. E’ un prodotto non comedogenico; senza parabeni, senza sapone, a ph neutro.

PoreRefiningScrub è un esfoliante delicato a doppia azione; rimuove le cellule morte, lasciando la pelle liscia e morbida. Contiene acido L-mandelico e acido salicilico che forniscono l’esfoliazione chimica senza lasciare bruciore o irritazione, levigando le rughe sottili. Il caolino assorbe il sebo, prevenendo l’ostruzione dei pori e la niacinamide (vitamina B3) svolge azione antinfiammatoria, riducendo l’arrossamento e l’irritazione. Arricchita con allantoina svolge azione lenitiva, idratante e levigante, promuovendo il rinnovamento cellulare. I granuli di jojoba naturali agiscono come esfolianti fisici e detergono in profondità rimuovendo lo sporco e le cellule morte. l’azione combinata assicura un costante e delicato rinnovamento cellulare, restringe i pori e raffina la texture della pelle. Senza solfati, parabeni e profumo; non contiene sapone. Modalità di utilizzo: applicare una piccola quantità di prodotto e massaggiare viso e collo dopo averli inumiditi; sciacquare abbondantemente e asciugare tamponando.

Avvertenze per tutti i prodotti per la detergenz Medik8: applicare esternamente , evitando il contatto con gli occhi; in caso di contatto risciacquare abbondantemente con acqua. In caso di reazione allergica interrompere l’applicazione; se persiste contattare il medico o il dermatologo. Non utilizzare su pelle irritata o screpolata. Tenere i prodotti lontano dalla portata dei bambini.

MediK8: contorno occhi

Scritto da Alkemia il 22/09/2016. Pubblicato in Nutrizione.

EyeCleanse è uno struccante delicato per gli occhi; il suo sistema di pulizia micellare può rimuovere mascara waterproof, senza seccare la pelle delicata del contorno occhi.
A base di camomilla e fiordaliso svolge azione lenitiva, antinfiammatoria e decongestionante della zona perioculare, mentre l’acido ialuronico idrata pelle e ciglia. Senza alcool, parabeni e profumo; sistema detergente micellare non grasso, rimuove efficacemente make-up waterproof. Modalità di utilizzo: agitare prima dell’uso e applicare una piccola quantità di prodotto su un batuffolo di cotone e rimuovere il make-up. Avvertenze: In caso di reazione allergica interrompere l’applicazione; se persiste contattare il medico o il dermatologo. Non utilizzare su pelle irritata o screpolata. Tenere il prodotto lontano dalla portata dei bambini.

RetinolEyeTr è un siero da notte avanzato per il contorno occhi, che rilascia in maniera graduale vitamina A grazie ad un sistema di distribuzione molecolare. Contiene all-trans-retinolo stabile e incapsulato a concentrazione di 0,1%, che favorisce la produzione di collagene, aumenta i livelli di acido ialuronico e l’idratazione della pelle. Riduce la profondità delle rughe, depigmenta le occhiaie e promuove l’esfoliazione delle cellule morte. La sua formulazione a base di olio di jojoba lascia la pelle liscia e idratata. Senza parabeni e conservanti; supportato da tocoferolo acetato (vitamina E) per una stabilità significativa. Modalità di utilizzo: applicare ogni 3 giorni per le prime 2 settimane una piccola quantità di prodotto nella zona del contorno occhi; utilizzare successivamente un idratante. Applicare ogni 2 giorni dalla terza settimana in poi per abituare la pelle al retinolo. Avvertenze: In caso di reazione allergica interrompere l’applicazione; se persiste contattare il medico o il dermatologo. Non utilizzare su pelle irritata o screpolata. Tenere il prodotto lontano dalla portata dei bambini.

Eyelift è una crema-siero ricca di peptidi sviluppata per la pelle delicata del contorno occhi. Contiene 5 peptidi differenti: Matrixyl 3000 doppi peptidi, peptidi di riso, matrikines ,dipeptidi e tetrapeptidi, che stimolano la sintesi di collagene, elastina e acido ialuronico; a base di esperidina combatte il gonfiore e l’infiammazione, riducendo borse e occhiaie. Utile dopo trattamenti di lifting e di iniezioni per il consolidamento e il mantenimento delle cure. Modalità di utilizzo: applicare due volte al giorno sul contorno occhi asciutto per 60 giorni. Usare poi una volta al giorno per il mantenimento. Avvertenze: In caso di reazione allergica interrompere l’applicazione; se persiste contattare il medico o il dermatologo. Non utilizzare su pelle irritata o screpolata. Tenere il prodotto lontano dalla portata dei bambini.

DarkCircles è un correttore depigmentante con azione illuminante istantanea; migliora l’aspetto stanco e affaticato della zona perioculare. Ha un effetto correttivo grazie ai pigmenti minerali che riflettono la luce, riducendo le occhiaie con effetti curativi. Contiene acido ialuronico, glicerina e lecitina che svolgono azione idratante e umettante; i peptidi di riso, matrichine e una miscela di zuccheri complessi donano consistenza e rinforzano la zona perioculare, stimolando il drenaggio e la microcircolazione. L’acido lattico inibisce la formazione di macchie scure; i pigmenti minerali naturali riducono le occhiaie, illuminando la zona perioculare. Senza fragranze e parabeni, presenta una texture leggera a rapido assorbimento. Modalità di utilizzo: applicare dopo la detersione una piccola quantità di prodotto sulla zona dell’occhiaia, ma non sulle palpebre. Avvertenze: In caso di reazione allergica interrompere l’applicazione; se persiste contattare il medico o il dermatologo. Non utilizzare su pelle irritata o screpolata. Tenere il prodotto lontano dalla portata dei bambini. Può creare sensibilizzazione in caso di esposizione solare: non usare durante l’esposizione o applicare un’adeguata protezione.

Full Lash and Brow Duo è un siero che contiene principi attivi indicati per una sana crescita di ciglia e sopracciglia. Dona loro un aspetto più salutare senza irritare gli occhi. Il complesso peptidico favorisce i processi naturali di ciglia e sopracciglia con effetto allungante e infoltente. Contiene estratto di soia/grano, pantenolo e vitamina E

Lotta al pidocchio

Scritto da Alkemia il 21/09/2016. Pubblicato in Nutrizione.

In caso di infestazione sono presenti numerose uova (lendini), dall’aspetto bianco traslucido, da non confondere con la forfora. Le uova vengono rimosse a fatica perche’ aderiscono molto bene al capello.
Dopo aver controllato la testa ed individuato i pidocchi, bisogna separare i capelli e procedere, esaminando ciocca per ciocca. Si può utilizzare un pettinino a denti stretti per cercare le uova e procedere con un trattamento eradicante. Anche i bambini trattati possono continuare a diffondere i parassiti perche’ il trattamento è stato inadeguato o scorretto. E’ preferibile , infatti, eseguire un secondo trattamento a distanza di una settimana per eliminare le eventuali lendini sopravvissute ed evitare che si schiudano. Si consiglia , anche, un trattamento profilattico per evitare recidive ed eliminare le eventuali uova dagli indumenti con un lavaggio a 60° in lavatrice.

Nella Parafarmacia Alkemia puoi trovare prodotti adatti al trattamento eradicante sia naturali, meno aggressivi, sia antiparassitari da utilizzare nei casi più difficili.

Occhio al pidocchio Helan lozione preventiva flacone da 100 ml. Spray no gas a base di fiori di lavanda e semi di pompelmo, ostacola l’insediamento di pidocchi e lendini (uova). Non contiene sostanze tossiche o insetticidi, delicata sulla cute e sui capelli dei bambini. L’uso è consigliato come azione preventiva nei periodi di maggior diffusione della pediculosi. Senza conservanti. Modalità d’utilizzo: applicare quotidianamente la lozione in maniera uniforme sia sul cuoio capelluto che sui capelli asciutti, insistendo sulla nuca e dietro le orecchie. Non risciacquare.
Occhio al pidocchio Helan olio trattamento urto flacone da 100 ml. Spray no-gas a base di olii di andiroba e neem, olio di mandorle dolci, fiori di lavanda e semi di pompelmo, svolge azione irritante nei confronti dei parassiti, ostacolandone la riproduzione e lo sviluppo. L’olio finemente nebulizzato soffoca l’insetto e rende più difficoltosa l’adesione delle lendini che verranno rimosse unitamente ai pidocchi. Senza petrolati, olii minerali e siliconi. Contiene pettinino in omaggio. Modalità d’utilizzo: dopo aver controllato i capelli, ciocca per ciocca, vaporizzare l’olio su tutta la capigliatura, insistendo dietro le orecchie e sulla nuca. Massaggiare e far agire il prodotto per 15 minuti.Risciacquare con lo shampoo specifico e ripetere l’operazione due volte. Rimuovere pidocchi e lendini (uova) con un pettinino a denti stretti. Ripetere l’operazione dopo alcuni giorni per accertarsi che tutte le lendini siano state rimosse.
Occhio al pidocchio Helan shampoo specifico flacone da 200ml. Shampoo a base di estratti di semi di pompelmo, fiori di lavanda e corteccia di amarago, svolge sia un’azione preventiva, ostacolando l’insediamento dei parassiti, sia un’azione repellente, impedendone la proliferazione. Formulazione delicata, adatta per un uso frequente deterge lasciando i capelli soffici, morbidi e docili al pettine. Sena tensioattivi, senza conservanti e coloranti. Modalità d’utilizzo: applicare sui capelli umidi, insistendo dietro le orecchie e sulla nuca. Far agire per qualche minuto, risciacquare e ripetere l’operazione. Utilizzare lo shampoo ogni 3-4 giorni durante il periodo di massima infestazione.

Aftir gel tubo da 100 ml. Presidio medico chirurgico con azione antiparassitaria risolutiva contro le infestazioni da pidocchi della testa e del pube. E’ attivo anche contro le lendini (uova). Modalità d’utilizzo: applicare il gel su tutta la capigliatura asciutta, insistendo sulla nuca, le tempie e la regione dietro le orecchie. Lasciare agire per 10 minuti; lavare accuratamente e rimuovere con un pettinino a denti stretti tutti i pidocchi e le uova morte. Il trattamento può essere ripetuto dopo 8 giorni.
Aftir shampoo flacone da 150 ml.Shampoo ad azione specifica in caso di pediculosi ( infestazione da pidocchi) del cuoio capelluto. A base di aceto di mele, estratto di neem, olio di andiroba e miele, allontana i pidocchi e le uova morte, creando un ambiente sfavorevole all’insediamento; migliora la pettinabilità dei capelli, facilitando la rimozione meccanica di eventuali lendini presenti. Non contiene tensioattivi. Modalità d’utilizzo: applicare sui capelli inumiditi; massaggiare a lungo e risciacquare abbondantemente. Riapplicare e lasciare in posa per 5 minuti. Utilizzare dopo Aftir gel e a ogni lavaggio che segue il trattamento.
PreAftir lozione spray flacone da 100 ml. Lozione a base di estratti vegetali (timo, lavanda, rosmarino) che proteggono e mantengono il buono stato dei capelli, creando un ambiente sfavorevole all’insediamento dei pidocchi. Il complesso, costituito da peptidi di soia e olii siliconici, crea una guaina attorno al fusto del capello in grado di ridurre l’ adesività delle lendini. Modalità d’utilizzo: nebulizzare uniformemente sulla capigliatura asciutta, insistendo dietro la nuca e nella regione dietro le orecchie. Non risciacquare.

Influenza e raffreddore: come fare prevenzione

Scritto da Alkemia il 21/09/2016. Pubblicato in Nutrizione.

È caratterizzata da febbre elevata e improvvisa, dolori muscolari, brividi, cefalea e malessere generale, accompagnata spesso da mal di gola, tosse secca e naso chiuso.
Il raffreddore, invece, interessa le prime vie respiratorie con infiammazione delle mucose nasali, abbondante rinorrea, mal di gola e a volte tosse.
Il contagio, in entrambi i casi, avviene per via aerea e il rischio di ammalarsi aumenta nei soggetti con un sistema immunitario fragile (bambini, anziani, fumatori, etc.) o frequentando luoghi affollati e mezzi pubblici, durante il periodo endemico.
Una buona prevenzione da settembre a marzo può diminuire i tempi di malattia in età pediatrica, negli anziani e nei soggetti a rischio ( bronchiti croniche, fumatori, etc.). Si possono utilizzare diverse piante ad azione immunomodulante, capaci di stimolare il sistema immunitario contro le infezioni sia batteriche che virali.

Echinacea angustifolia TM 30-50 gtt 2/3 volte al dì per 3 settimane al mese da settembre a marzo. L’echinacea aumenta il tasso dei globuli bianchi e favorisce la sintesi di interferone, fondamentale per il sistema immunitario con azione antibatterica e antivirale.

Immulene® junior sciroppo 200ml e Immulene forte® 20 cps da assumere per 20 giorni al mese da settembre a marzo. Integratore alimentare a base di succo di Echinacea purpurea, estratto di Cisto e succo di Sambuco, formulato per favorire i naturali sistemi di difesa dell’organismo, in particolare durante la stagione invernale o in altri periodi dell’anno quando può essere richiesta una maggiore efficienza delle difese immunitarie.

Immunomix Plus® sciroppo Aboca Immunomix Plus® 50 opercoli Aboca da assumere almeno 20 giorni al mese da settembre a marzo. Utile per favorire le naturali difese dell’organismo, con Echina2-LMF (estratto liofilizzato di Echinacea con formulazione esclusiva), Sambuco e Uncaria.

Pappa reale per 2/3 settimane da fare due volte all’anno. Ricca di sostanze proteiche, aminoacidi, vitamine del gruppo B e sali minerali, ha proprietà antibiotiche e antivirali; combatte la fatica fisica e psichica e migliora le difese immunitarie. Polline trattamenti di 1 mese da fare 2 volte all’anno. Ricco di azoto, proteine e aminoacidi. Utile nelle carenze minerali, aiuta ad aumentare il tono dell’organismo e le difese immunitarie (Pappa reale Planta medica, Pappa reale Esi, Natura Mix Sostegno Aboca).

Propoli TM 30-50 gtt 2/3 volte al dì per 3 settimane al mese da settembre a marzo. Ha proprietà antibiotiche e antisettiche estese a parecchi ceppi microbici. Utile nelle affezioni delle vie respiratorie come bronchiti, faringiti, stimola le difese immunitarie; controindicata in caso di allergie alle punture di api. Da non usare in gravidanza.

Oscillococcinum® Boiron 200K 30 dosi. Autolisato di fegato e cuore di Anas Barbarie 200k Utilizzato nel trattamento preventivo e sintomatico delle sindromi influenzali, simil-influenzali e delle virosi in genere. Può dare sollievo in caso di febbre, mal di gola, mal di testa e dolori muscolari. Senza glutine contiene lattosio. I granuli contenuti nel monodose vanno sciolti sotto la lingua lontano dai pasti (15 min prima o 1 ora dopo). Come prevenzione 1 tubo dose alla settimana da settembre a marzo; ai primi sintomi un tubo dose il prima possibile ripetendo la somministrazione per 2-3 volte ogni 6 ore; in fase acuta due tubi dose al giorno, mattina e sera, nei successivi 2-3 giorni.

AnasCoccinum Oti 30 dosi Lisati di CUORE e FEGATO di ANAS BARBARIAE 200DH, lisato di MILZA (di suino)8-12-30-200DH: organoterapici attivatori delle risposte immunitarie, con importante funzione nella rimozione dal circolo ematico dei microorganismi e degli antigeni corpuscolati.
VINCETOXICUM OFFICINALE 8DH: specifico delle malattie virali in grado di stimolare le difese aspecifiche dell’organismo.
ECHINACEA ANGUSTIFOLIA 6-10-18DH: aumento delle difese mesenchimali; infezioni di diversa origine, particolarmente batteriche, e di diversa localizzazione; processi settici.
EUPATORIUM PERFOLIATUM 8DH: febbri e stati influenzali associati a indolenzimento generale a carico delle ossa, delle articolazioni, dei muscoli e dei globi oculari.
UNCARIA TOMENTOSA (corteccia) 4-8-12DH: per stimolare l’azione antivirale sugli RNAvirus e i rhinovirus di tipo 1b.
Svolge, inoltre, attività antinfiammatoria e antidolorifica. Fondamentale composto antinfluenzale polivalente ad azione sia preventiva (durante il periodo di rischio influenzale) sia curativa (come primo intervento da assumere immediatamente ai primissimi sintomi).
Come prevenzione 1 monodose o 2 capsule ogni 7 giorni da ottobre a marzo.
Utile l’associazione con IVER 200 CH, alternando il rimedio a settimane sfalsate, per tutto il periodo di rischio influenzale. Ai primi sintomi:1 monodose o 2 capsule ogni 4 ore per 2 giorni. Fase conclamata: 1 monodose o 2 capsule ogni 3 ore fino alla remissione dei sintomi.

Iver 200 ch Oti 3 dosi. Farmaco di profilassi influenzale, immediatamente attivo (senza periodo di latenza), capace di garantire altissima protezione e completa innocuità. Composto dai virus originali dell’influenza prevista per l’anno in corso, diluiti e dinamizzati alla 200 CH. Come prevenzione 1 dose ogni 15 giorni alternando, a settimane sfalsate, ANASCOCCINUM. In caso di influenza può essere di valido aiuto assumerne 1 dose anche in fase conclamata.

Nota bene: questo articolo riporta informazioni che non intendono sostituire una diagnosi e consigli del medico, solo il medico può stilare una prescrizione e dare indicazioni terapeutiche. Tutti gli integratori alimentari, gli estratti vegetali e i prodotti erboristici non possono essere considerati come sostitutiva in nessun caso di una dieta bilanciata ed uno stile di vita sano e controllato.

L’importanza dell’idratazione

Scritto da Alkemia il 21/09/2016. Pubblicato in Nutrizione.

Diversi componenti del nostro corpo sono costituiti prevalentemente d’acqua: muscoli e cervello per il 75%, sangue e reni per circa l’81%, fegato per circa il 71%, ossa per il 22% e tessuto adiposo per circa il 20%.

La percentuale maggiore dell’acqua incamerata nel nostro organismo è situata nello spazio intracellulare, mentre il resto si trova nello spazio estracellulare, come ad esempio nello spazio compreso fra le differenti cellule (spazio interstiziale) o nel sangue ematico. Nella maggioranza delle cellule l’acqua è l’elemento principale, dal momento che soddisfa molte funzioni importanti. Alcuni esempi: trasportare le sostanze nutritive, proteggere e lubrificare articolazioni e cervello, aiutare nel processo di eliminazione delle scorie da parte delle cellule, trasportare le sostanze nutritive e, cosa da non sottovalutare, l’acqua riveste un ruolo cruciale nella regolazione della temperatura corporea. Questo ci permette di comprendere in modo chiaro una semplice banalità: il corpo umano ha bisogno di acqua per funzionare adeguatamente. Infatti, se è possibile sopravvivere senza assumere cibo anche per alcune settimane, al contrario gli esseri umani non sono in grado di sopravvivere senza bere per più di due giorni. Ciò varia in base anche alle condizioni climatiche, ai livelli di attività fisica, e ad altri fattori, come vedremo in seguito.

Per queste ragioni il nostro organismo ha la necessità di mantenere al suo interno una quantità costante di liquidi. Attraverso un bilanciamento tra apporto e cessione, il corpo umano tenta ininterrottamente di regolare l’assunzione e il rilascio di acqua. Questo equilibrio, la cui attività è subordinata al controllo omeostatico, funziona grazie a meccanismi che stimolano l’assunzione di liquidi (sensazione data dalla sete), e che ne modifichino le modalità di espulsione.

Come già accennato, l’acqua è indispensabile per le funzioni fisiologiche più elementari, come la digestione, la regolazione della pressione sanguigna e quella della temperatura corporea. Infatti, dal momento che facilita il corpo nella dispersione del calore, essa gioca un ruolo importante come termoregolatore. Attraverso il sudore e la sua evaporazione dalla superficie della pelle il corpo elimina il proprio calore in eccesso, evitando il surriscaldamento. Ma vediamo allora più nel dettaglio i benefici che una corretta idratazione esercita sugli organi principali

Cervello: una corretta idratazione consente al sangue che giunge alle cellule cerebrali di essere più carico di ossigeno, permettendogli di essere più vigile. Una lieve disidratazione può mettere a rischio la capacità di concentrazione, mentre, nel caso di una perdita di peso corporeo maggiore del 2%, il cervello ne risente nella sua capacità di elaborazione, fino al rischio di danneggiamento della memoria a breve termine;
Apparato digerente: l’acqua fornisce un contribuito fondamentale durante la digestione, sia per lo scioglimento dei nutrienti, che per il loro conseguente assorbimento nel flusso ematico che li conduce alle cellule. A fronte di un’idratazione inadeguata, o qualora questa diventasse una condizione cronica, si incorre in un rallentamento della digestione fino alla costipazione;
Cuore : Un buon equilibrio idrico è essenziale per mantenere a livelli ottimali la pressione arteriosa. La disidratazione implica una diminuzione della gittata cardiaca e, di conseguenza, un aumento della frequenza cardiaca e una diminuzione della pressione arteriosa;
Reni: l’acqua coadiuva i reni nell’eliminazione delle scorie e dei nutrimenti in eccesso, principalmente tramite le urine. Pertanto, è necessaria un’adeguata assunzione di liquidi affinché i reni funzionino correttamente, regolando i livelli di acqua (oltre che di sodio e altri elettroliti) aumentando o meno il flusso delle urine. Tale attività risulta fondamentale se si considera che, normalmente, i reni di un adulto sano filtrano circa 180 litri di acqua al giorno;
Muscoli e articolazioni: l’acqua esercita una funzione lubrificante per l’apparto muscolare, mentre le articolazioni beneficiano della sua presenza che agisce come da cuscinetto permettendo il loro regolare funzionamento;
Pelle: l’idratazione dell’epidermide è influenzata dalla temperatura e dell’umidità presente all’esterno. Una inadeguata idratazione è associata a diverse manifestazioni cutanee, come ad esempio pelle secca, pelle sensibile, eczema, dermatite, acne, rosacea e psoriasi. Inoltre la scarsa idratazione è accostata ai generali segni d’invecchiamento e al corretto andamento della funzione barriera della pelle. Viceversa, un’eccessiva idratazione cutanea comporta un’esfoliazione accelerata. Proprio perché la detersione cutanea tende a rimuovere parte del mantello idrolipico protettivo della pelle, che è a sua volta adibito ad esercitare una funzione di regolazione dell’idratazione cutanea, sono molto diffusi cosmetici con funzione idratante come la linea Vinosource (Caudalie).

Dopo queste osservazioni risulta evidente come l’acqua sia un nutriente essenziale. Dal momento che la quantità prodotta col metabolismo (circa 350ml al giorno) non è sufficiente a coprire il fabbisogno giornaliero è necessario assumerla per mantenere l’equilibrio tra il suo volume in entrata e in uscita. Siccome gli alimenti forniscono il 20/30% in media dell’acqua necessaria il restante deve provenire dalle bevande. L’acqua è la principale fonte, ma anche tè, caffè, spremute, centrifugati, succhi di frutta e bibite (a ridotto contenuto di zuccheri), possono aiutare a raggiungere il grado migliore di idratazione. Alcuni alimenti come legumi, pesce, cipolle, patate, verdura e frutta sono particolarmente indicati per l’assunzione di liquidi durante i pasti. In estate alcuni vegetali come lattuga, pomodori, oppure anguria e pesca sono particolarmente indicati. In inverno, invece, mela, pera, zucca e spinaci sono perfetti. Mentre è importante evitare gli alimenti che innalzano l’apporto di di sodio. La quantità massima di acqua tollerata in un giorno è 9,5 litri. Se si supera tale soglia possono insorgere seri problemi dovuti all’alterata concentrazione degli elettroliti nei fluidi corporei. Al contrario, dopo l’esercizio fisico è fondamentale assumere liquidi. L’obiettivo deve essere recuperare una condizione ottimale evitando l’ipoidratazione cronica. A tal fine è consigliabile l’assunzione di ¼ di litro ogni 15 minuti.

A questo punto una domanda sorge spontanea, qual è la bevanda migliore per una reidratazione ottimale? Sulla base delle riflessioni fin qui prodotte le caratteristiche fondamentali della bevanda ideale sono le seguenti: innanzitutto deve possedere un sapore gradevole, dopodichè deve contribuire a ottimizzare la performance per quanto possibile, infine deve essere assorbibile in modo rapido e semplice da parte dell’organismo. Affinché ciò avvenga tale bevanda deve avere una temperatura intorno ai 10°, deve contenere una quantità di carboidrati tra il 5 e l’8% (non deve superare il 10%) e, ultimo ma fondamentale aspetto, non deve essere iperosmolare (cioè la quantità di particelle disciolte nella soluzione non deve avere una concentrazione eccessiva). Oltre ovviamente alla normale acqua semplice, è possibile utilizzare anche altre forme di integratori, come ad esempio Idravita (Humana) e Enerplus Reintegra (Biosline).